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白露养生食谱,白露节气养生吃什么好

白露养生食谱,白露节气养生吃什么好

白露(公历9月7日、8日或9日)节气特点:农历上记载:“阴气渐重,露凝而白,故名白露。 ”中秋的、,也以白露这个节气过后所产出者为佳。 保养重点:这时已入秋,露水一天比一天重,天气更凉,容易发生过敏疾病,如哮喘、支气管炎、过敏性咳嗽等。

由于天气转凉,秋风一吹,过敏咳的患者便会咳上好一阵子,特别是没有注意头、颈与足部的保暖时,容易因为对冷空气的敏感而导致气管痉挛性的咳嗽。 在饮食上应节制、油炸类食物,也要少吃如、、、等。

此节气应强调宣肺化痰,保护肺脏。

宜做适当运动,并且着重于营养的摄取,多喝开水而少喝含咖啡因的饮品,同样应多吃含维生素B、维生素C多的蔬果,如、海带、、荸荠、、、百合等。

能润肺生津的梨子也是此时适合的水果,除了含丰富的维生素B、维生素C、蛋白质、矿物质,还有、果糖、苹果酸等营养物质,并具有止咳、化痰、降火、清心等功效。 不过,若是脾胃虚寒,有慢性肠胃炎的人,应该慎食。 莲子白果煲材料:、、百合各20克,200克和盐少许。 作法:将药材洗净,浸泡30分钟,装入滤纸袋中;将汆烫过的瘦肉置入锅中,加适量水;药材包放入锅中与瘦肉一同炖煮至熟即可。

功效:清润肺燥,止咳化痰,对肺心并支气管炎与肺气肿有效。

莲子能补脾止渴,清心、养神、益肾,并具有治疗心悸失眠的功效。

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